AKTIVOI, ELVYTÄ JA VAHVISTA

Niskahartiaseudun kivut ja jumit sekä jännityspäänsärky ovat monille tuttuja – erityisesti istumatyöläisille ja stressin kanssa kamppaileville. Perinteisesti ongelmaa on hoidettu venyttelemällä, mutta viime vuosien tutkimus ja käytännön kokemus osoittavat, että aktiiviset liikkeet ovat tehokkaampi ratkaisu kuin pelkkä venyttely.

Miksi aktivointi voittaa pelkän venyttelyn?

1. Lihasten heikkous ja passiivisuus lisäävät jumeja

– Niskan ja yläselän lihakset väsyvät helposti staattisessa asennossa, kuten tietokoneen ääressä työskennellessä. Kun lihaksia ei käytetä aktiivisesti, ne kiristyvät suojamekanismina, mikä aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua.

2. Parempi verenkierto ja aineenvaihdunta

– Liikkuvuusharjoitukset ja kevyet aktivaatioliikkeet vilkastuttavat verenkiertoa, jolloin lihakset saavat enemmän happea ja ravinteita. Tämä vähentää tulehdusta ja nopeuttaa palautumista.

3. Vahvemmat lihakset tukevat ryhtiä ja ehkäisevät kipuja

– Heikot lihakset eivät jaksa kannatella päätä ja hartioita optimaalisessa asennossa, mikä johtaa ylikuormitukseen ja kipuun. Aktivoimalla oikeat lihakset voidaan ennaltaehkäistä jännitystiloja ja korjata ryhtiä.

4. Hermoston aktivoituminen ja kivun säätely

– Kun lihaksia aktivoidaan, ne oppivat jälleen toimimaan oikealla tavalla. Tämä auttaa hermostoa säätelemään kipua ja ehkäisee kroonisia jännitystiloja.

AKTIVOI, ELVYTÄ JA VAHVISTA – OHJELMA KÄYTÖSSÄSI 6 KK

Tämä ohjelma etenee kahdessa vaiheessa: ensin herätämme niska-hartiaseudun lihakset takaisin toimintaan, lievitämme jumeja ja parannamme liikkuvuutta. Kun perusta on kunnossa, siirrymme vaiheeseen, jossa vahvistamme alueen lihaksia, jotta kivut pysyvät poissa ja ryhti tukee sinua arjessa.

• Koko valmennussisältö kulkee kätevästi mukanasi JÄLKIPOLTTO 365 mobiilisovelluksessa

MAKSUTAVAT

MobilePay: 66331 (Jälkipoltto Oy)

Sähköiset liikuntaedut: Edenred, ePassi, SmartumPay (Jälkipoltto Oy)

Tilisiirto: FI4013513000118551 (Viesti: NISKA-HARTIA)

• Jos maksat ylläolevilla maksutavoilla, ostettuasi valmennuksen, lähetä sähkpostiosoitteesi olli@jalkipoltto.com -osoitteeseen valmennuksen aktivointia varten.

Verkkokauppa, (jossa parhaillaan olet)