Haluatko juosta kevyemmin, taloudellisemmin ja ilman turhia jumeja?

Juoksijan liikkuvuusvalmennus on 12 harjoituksen kokonaisuus, joka kehittää liikkuvuutta, liikehallintaa ja voimaa rinnakkain – juuri niitä ominaisuuksia, jotka tekevät askeleesta rullaavan ja kehosta kestävän.

Tämä ei ole pelkkää venyttelyä. Tämä on systemaattinen ohjelma, joka tukee juoksua ja näkyy suoraan askelluksessa.

Kenelle valmennus sopii?

• Kuntoilijalle, joka haluaa juosta ilman jatkuvaa kiristystä ja ennaltaehkäistä rasitusvammoja
• Tavoitteelliselle juoksijalle, joka haluaa parantaa taloudellisuutta
• Paljon istuvalle, jonka lonkat ja rintaranka kaipaavat avaamista
• Sinulle, jolla liikkuvuusharjoitukset jäävät aina tekemättä

Mitä valmennus sisältää?

• 12 alusta loppuun saakka ohjattua harjoitusta (käytössäsi koko valmennuksen ajan)
• Selkeä etenemismalli kolmessa tasossa
• Liikkuvuutta, juoksijan voimaa ja keskivartalon hallintaa

Nousujohteinen rakenne – kehitystä ilman kiirettä

Harjoitukset etenevät kolmen treenin jatkumoina:

Taso 1: Lempeämpi ja avaava harjoitus. Rakentaa perustan ja palauttaa kuormittuneen kehon.

Taso 2: Sporttisempi ja hallintaa kehittävä kokonaisuus.

Taso 3: Haastavampi taso, joka kehittää juoksijan liikelaajuuksia, voimaa ja stabiliteettia tehokkaasti.

Voit edetä tasolta toiselle tai pysyä samalla tasolla, kunnes keho on valmis seuraavaan vaiheeseen.

Huom! Tämä valmennus sisältyy myös JÄLKIPOLTTO 365-vuosivalmennukseen: https:://jalkipoltto.com/365